Quando o corpo fica desidratado, os rins concentram mais a urina. Esse processo favorece a cristalização de substâncias que formam os cálculos renais.
Alimentação do verão também influencia
Além da desidratação, hábitos alimentares comuns nessa estação agravam o problema. O consumo excessivo de refrigerantes, bebidas açucaradas e alimentos muito salgados pesa sobre os rins.
Segundo o nefrologista Alexandre Bignelli, dietas ricas em proteínas animais também funcionam como fator de risco. Esse conjunto de hábitos cria um ambiente propício para a formação das pedras.
Como a pedra nos rins se forma
O cálculo renal surge quando há excesso de sais minerais na urina. Sem água suficiente para diluí-los, essas substâncias se agrupam e formam cristais.
Com o tempo, os cristais aumentam de tamanho. Em muitos casos, permanecem silenciosos até começarem a se deslocar pelas vias urinárias.
Dor costuma surgir de forma intensa
O principal sinal de alerta é a cólica renal. A dor pode aparecer na região lombar, no abdome inferior ou irradiar para a genitália.
Em quadros mais intensos, a dor é súbita e incapacitante. Nessas situações, é fundamental procurar atendimento médico imediato.
Outros sintomas que merecem atenção
Além da dor, alguns sinais podem acompanhar a crise renal. Eles indicam que o cálculo já está causando obstrução ou inflamação.
Entre os mais comuns estão:
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Náuseas e vômitos.
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Ardor ao urinar.
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Urina com sangue.
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Sensação constante de urgência urinária.
Quem faz parte do grupo de risco
Embora qualquer pessoa possa desenvolver pedra nos rins, alguns grupos são mais vulneráveis no verão. O risco aumenta quando há fatores associados.
Estão entre os grupos de maior atenção:
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Pessoas com histórico familiar.
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Indivíduos com obesidade ou diabetes.
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Quem tem ácido úrico elevado.
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Trabalhadores expostos ao calor.
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Praticantes de exercícios ao ar livre.
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Idosos, que sentem menos sede.
Nesses casos, a prevenção precisa ser ainda mais cuidadosa.
Exercício físico e calor exigem atenção extra
A prática de atividade física no verão é benéfica, mas exige reposição adequada de líquidos. O erro mais comum é subestimar a perda de água durante o treino.
Sem hidratação suficiente, o risco de cálculo renal aumenta mesmo em pessoas jovens e saudáveis. A atenção deve ser constante antes, durante e após o exercício.
A importância da hidratação correta
A principal medida preventiva é simples: beber água ao longo do dia. O objetivo é manter um volume urinário próximo de dois litros diários.
Urina clara costuma ser um bom indicativo de hidratação adequada. Já urina escura pode sinalizar concentração excessiva.
Bebidas que ajudam a proteger os rins
Além da água, algumas bebidas auxiliam na prevenção. Sucos naturais ricos em citrato têm efeito protetor sobre os rins.
As melhores opções incluem:
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Limão.
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Laranja.
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Melão.
Esses alimentos ajudam a reduzir a formação de cristais urinários.
O que deve ser evitado no verão
Alguns itens devem ser consumidos com moderação, especialmente por quem já teve cálculo renal. O excesso favorece novas crises.
Entre eles estão:
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Sal em excesso.
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Proteínas animais em grande quantidade.
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Refrigerantes e bebidas açucaradas.
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Chocolate.
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Chá preto.
Pedra nos rins pode exigir intervenção médica
Nem todos os cálculos são eliminados espontaneamente. Em alguns casos, há necessidade de internação ou procedimentos específicos.
Dependendo do tamanho e da localização da pedra, o tratamento pode incluir medicamentos, cateteres ou cirurgia.
Quando procurar um especialista
Após uma crise, o acompanhamento com um nefrologista é essencial. O profissional avalia a causa da formação da pedra e orienta a prevenção.
Ignorar o episódio aumenta o risco de recorrência. Quem já teve cálculo renal tem maior chance de desenvolver novos episódios.
Prevenção é a melhor estratégia
O verão exige atenção redobrada com os rins. Pequenas mudanças de hábito reduzem significativamente o risco de pedra nos rins.
Hidratação adequada, alimentação equilibrada e atenção aos sinais do corpo são atitudes simples. Elas ajudam a atravessar a estação mais quente com mais saúde e menos dor.
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