História de Livia D’Ambrosio
A folha da amora tem poder: aprenda como preparar o potente chá e veja os benefícios se consumir regularmente© @Shutterstock
Não é só o fruto da amora que merece destaque. Suas folhas, cada vez mais conhecidas, vêm ganhando espaço na rotina de quem busca melhorar a saúde de forma natural. Muitas mulheres na menopausa, por exemplo, já descobriram no chá de amora um grande aliado para aliviar sintomas, fortalecer o organismo e equilibrar o corpo.
Ricas em nutrientes como ferro e magnésio, as folhas da amora são também fontes de compostos antioxidantes, que ajudam a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres. Além disso, pesquisas científicas apontam benefícios que vão desde a regulação do açúcar no sangue até a melhora da saúde óssea e muscular.
Benefícios do chá de folhas de amora
Um dos principais atrativos do chá é o seu potencial de fortalecer o sistema imunológico, algo essencial para manter o corpo protegido contra doenças. As vitaminas e minerais presentes também contribuem para o bom funcionamento do sistema nervoso e ajudam a regular a pressão arterial.
Outro ponto importante são as propriedades anti-inflamatórias e digestivas, que podem reduzir desconfortos no dia a dia e favorecer a saúde do intestino. Além disso, as fibras das folhas ajudam a promover saciedade, o que faz do chá um aliado no controle do peso.
Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology (2013) analisou os efeitos do extrato das folhas de Morus alba em ratos diabéticos e observou melhora significativa no controle da glicose, com aumento da insulina e da atividade de enzimas do fígado ligadas ao metabolismo da glicose. Esses achados reforçam o potencial da folha como aliada natural na regulação do açúcar no sangue.
Aliado natural na menopausa
Estudos sugerem que o consumo regular do chá de folhas de amora pode ajudar mulheres na menopausa, aliviando sintomas como ondas de calor e variações de humor. Isso acontece graças aos compostos bioativos presentes na planta, que colaboram para o equilíbrio hormonal e para uma melhor qualidade de vida nessa fase.
Um exemplo é uma revisão sistemática publicada no Frontiers in Pharmacology (2021), que avaliou diferentes pesquisas com a Morus alba e concluiu que a planta apresenta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de contribuir para o controle glicêmico e para o equilíbrio metabólico, fatores que podem impactar positivamente mulheres nesse período de transição hormonal.
Como preparar o chá de folhas de amora
Embora as folhas cruas tenham um sabor amargo e nada agradável, em forma de chá elas se transformam em uma bebida saborosa e benéfica. Veja como fazer em casa:
Ingredientes
- 1 colher de sopa de folhas de amora secas
- 1 litro de água
- Limão a gosto
Modo de preparo
- Ferva a água em uma panela e, quando levantar fervura, adicione as folhas de amora.
- Deixe ferver por cerca de 5 minutos e desligue o fogo.
- Aguarde 10 minutos em infusão.
- Coe antes de beber.
Dica: você pode consumir o chá quente ou gelado. Para dar um toque especial, adicione algumas gotas de limão antes de servir.
Incluindo o chá na sua rotina
Para quem gosta de praticidade, cultivar um pé de amora em casa pode ser uma ótima ideia — a planta cresce bem até mesmo em vasos. Assim, você garante folhas sempre frescas e pode incluir essa bebida poderosa no seu dia a dia.
